HIIT Dienstag

October 24, 2023 · 15:59 Cloudy, 14.2°C 89% humidity 8.9km/h SW
Distance
11.17 km
Moving time
58:18
Avg pace
5:13 /km
Elevation
37 m
Elapsed time 58:57
GAP 5:14 /km
Calories 963 kcal
Energy 1624 kJ
Gear Unspecified Device Garmin fēnix 7x Pro

Heart rate

bpm
Average
147
Max
170
Time in zone
Z1
0.8%
Z2
15.7%
Z3
30.9%
Z4
50.7%
Z5
1.9%

Power

watts
Average
464w
Max
803 w
Normalized power
485w
Best efforts
5s
777w
8.09 w/kg
1m
635w
6.61 w/kg
5m
590w
6.15 w/kg
20m
506w
5.27 w/kg

Splits

km Pace GAP Elev
1 5:12 5:14
-7m
2 5:18 5:52
0m
3 4:15 4:16
-2m
4 4:28 4:28
0m
5 5:42 5:36
0m
6 4:33 4:35
-1m
7 5:50 5:46
-2m
8 4:39 4:40
2m
9 4:44 4:41
3m
10 6:24 6:20
4m
11 6:04 5:58
4m
12 6:18 6:13
1m
Lap Distance Time Pace HR Elev
1 1.0km 5:13 5:13
132 0m
2 0.9km 4:46 5:33
134 2m
3 0.1km 30s 3:52
138 0m
4 0.0km 15s 5:31
150 0m
5 0.1km 30s 3:40
154 0m
6 0.0km 15s 5:15
157 0m
7 0.1km 30s 3:55
158 0m
8 0.0km 15s 5:47
157 0m
9 0.1km 30s 3:40
158 0m
10 0.0km 15s 5:15
158 0m
11 0.1km 30s 3:46
160 0m
12 0.0km 15s 6:21
160 0m
13 0.1km 30s 3:47
159 0m
14 0.0km 15s 6:14
161 0m
15 0.1km 30s 3:42
160 0m
16 0.0km 15s 5:54
162 0m
17 0.1km 30s 4:05
159 0m
18 0.0km 15s 5:59
161 0m
19 0.1km 30s 3:52
161 0m
20 0.0km 15s 6:14
161 0m
21 0.1km 30s 3:46
161 0m
22 0.0km 15s 6:33
163 0m
23 0.1km 30s 4:02
160 0m
24 0.0km 15s 6:03
162 0m
25 0.1km 30s 4:00
161 0m
26 0.0km 15s 6:18
162 0m
27 0.1km 30s 4:13
161 0m
28 0.0km 15s 8:40
157 0m
29 0.4km 3:00 6:49
130 3m
30 0.1km 30s 4:03
141 0m
31 0.0km 15s 5:30
153 0m
32 0.1km 30s 4:46
158 5m
33 0.0km 15s 5:15
159 0m
34 0.1km 30s 3:59
156 0m
35 0.0km 15s 6:11
156 0m
36 0.1km 30s 4:12
156 0m
37 0.0km 15s 6:35
158 0m
38 0.1km 30s 4:10
156 0m
39 0.0km 15s 6:20
160 0m
40 0.1km 30s 4:02
160 0m
41 0.0km 15s 6:07
161 0m
42 0.1km 30s 4:07
161 0m
43 0.0km 15s 6:49
162 0m
44 0.1km 30s 3:50
162 0m
45 0.0km 15s 5:48
165 0m
46 0.1km 30s 3:57
164 0m
47 0.1km 15s 4:48
167 0m
48 0.1km 30s 5:09
161 0m
49 0.0km 15s 5:42
156 0m
50 0.1km 30s 3:54
159 0m
51 0.0km 15s 6:07
165 0m
52 0.1km 30s 4:33
166 3m
53 0.0km 15s 9:44
166 0m
54 0.1km 30s 5:08
163 2m
55 0.0km 15s 7:26
153 0m
56 0.4km 3:00 6:41
129 0m
57 0.1km 30s 3:48
144 0m
58 0.0km 15s 5:50
156 0m
59 0.1km 30s 4:15
159 0m
60 0.0km 15s 6:30
162 0m
61 0.1km 30s 4:10
162 0m
62 0.0km 15s 6:33
162 0m
63 0.1km 30s 4:18
161 0m
64 0.0km 15s 6:07
159 0m
65 0.1km 30s 4:00
163 0m
66 0.0km 15s 5:07
167 0m
67 0.1km 30s 4:10
167 0m
68 0.0km 15s 6:38
164 0m
69 0.1km 30s 3:56
165 0m
70 0.0km 15s 6:07
166 0m
71 0.1km 30s 4:15
164 0m
72 0.0km 15s 6:24
165 0m
73 0.1km 30s 4:34
164 0m
74 0.0km 15s 5:42
163 0m
75 0.1km 30s 4:28
163 0m
76 0.0km 15s 6:54
161 0m
77 0.1km 30s 4:05
164 0m
78 0.0km 15s 6:10
164 0m
79 0.1km 30s 4:19
165 0m
80 0.0km 15s 7:00
165 0m
81 0.1km 30s 4:10
166 0m
82 0.0km 15s 9:15
163 0m
83 0.5km 3:00 6:29
136 2m
84 1.0km 6:09 6:09
135 3m
85 0.6km 3:50 6:10
138 6m
86 0.0km 3s 5:40
137 0m

Distribution

Heart rate
Power
Pace
Cadence